Техника выполнения прыжка через козла ноги врозь

Предисловие.

Гимнастический козел – спортивный снаряд, который имеет параметры: длина 670 мм, ширина 350 и высота 280 мм (высота регулируется в зависимости от того, кто совершает прыжки, есть стандарты для детской группы, женской и мужской групп. Корпус снаряда изготовлен из дерева, покрытого сверху войлоком и чехлом из пористого прорезиненного материала, ткани и специальной выделки кожей (как для сёдел в конном спорте), эта конструкция установлена на “ногах” – металлических прочных раздвижных опорах с резиновыми наконечниками.

Важно также, на каком расстоянии от снаряда находится спортивный мостик. Если расстояние велико, можно не допрыгнуть до удобного упора руками, если мостик слишком близко, то можно пролететь опорное место и не оттолкнуться руками правильно.

Техника выполнения опорных прыжков (опорные прыжки толчком руками о снаряд (через козла, плинт, коня), выполняемые через снаряд, поставленный в ширину или в длину, толчком о дальнюю, среднюю, и ближнюю части) у юношей и девушек практически идентична. Серьезной методической проблемой при овладении опорными прыжками является преодоление психологического барьера, возникающего у новичков, особенно во время прыжков через козла. Переходить к изучению первого опорного прыжка следует только после овладения его отдельными фазами.

Рис. 1. Прыжок ноги врозь через козла

 

Техника выполнения.

Высота козла 110 - 115см; мостик высотой 10-15 см устанавливается произвольно.

Прыжок через козла (Рис. 1) часто вызывает опасения у тех, кто не научился этого делать, но на самом деле его не так сложно выполнить. Важно преодолеть страх перед началом прыжка и не завалить опорный толчок о мостик, который ставят перед снарядом. Механизм прыжка следующий: правильный толчок о пружинящий край мостика, одновременно нужно развести ноги (можно слегка согнуть их в коленях) и выставить руки вперед и вниз ладонями для упора о снаряд, далее упор о спинку козла, который нужно как бы пропихнуть между ног, затем свести ноги, прогнуть спину (голову вверх) и развести руки, эти действия дадут не потерять равновесие, встать прямо на мат возле снаряда.

Страховка.

Страхующий становится впереди снаряда лицом к нему у места приземления. Держать гимнаста следует за руку, выше локтя. Поддержка другой рукой под грудь оказывается лишь при необходимости.